mleko w

(Dzień 4) Dieta: posiłek I: płatki, mleko (0,5l) posiłek II: 3 kromki z kiełbasą krakowską, ogórkiem/papryką/pomidorem/sałatom posiłek III: ryż, mięso gotowane, brokuły posiłek IV: jajecznica z 4 jajek lub omlet posiłek V Jogurt 0% z ziarnami Trening: -AEROBY: Przysiad z wyskokiem (15 razy w 3 seriach) i krzesełko (3 razy po 30 sekund) Marsz [...]

(Dzień 5) Dieta: posiłek I: płatki, mleko (0,5l) posiłek II: 2 kanapki z kiełbasą krakowską, ogórkiem/papryką/pomidorem/sałatom III: ryż, mięso, sałatka posiłek IV: jajecznica z 4 jajek lub omlet posiłek V: grysik, dżem niesłodzony Trening: -AEROBY: Przysiad z wyskokiem (15 razy w 3 seriach) i krzesełko (3 razy po 30 sekund) Marsz w miejscu [...]

(Dzień 6) Dieta: posiłek I: płatki owsiane, mleko (0,5l) posiłek II: 2 kanapki z szynką, ogórkiem/papryką/pomidorem/sałatom III: zupa warzywowa posiłek IV: jajecznica z 4 jajek lub omlet posiłek V: grysik, dżem niesłodzony Trening: -AEROBY: Przysiad z wyskokiem (15 razy w 3 seriach) i krzesełko (3 razy po 30 sekund) Marsz w miejscu (3 razy [...]

Dobra przeczytałam wszystkie artykuły odnośnie diety redukcyjnej. Wiem już coś więcej :) 1. Placki owsiane z rodzynkami, odrobina miodu. Oliwa z oliwek. Mleko. Jabłko. 22 17 49 442 2.(posiłek przedtreningowy) Pierś z kaszą jęczmienną i brokułami/kalafiorem. Oliwa z oliwek. Orzechy laskowe. 35 9 24 317 TRENING 3. (posiłek potreningowy) Mintaj z [...]

na noc idealny shake 200 g chudego twarogu 150 ml chudego mleka + słodzik daje nam to 45g białka w szejku, mleko mozna zastapic woda

[...] ser biały chudy w biedronce jest tani 300g czy 200 1,50 zł to taka paczka na 1 dzien starczy jak jesz 2 razy dziennie no i warzywa do obiadu na surówkę chyba też już masz mleko tez chyba w domu powinienes mieć (ja mleka zuzywam 0,5 l dziennie, rano do platkow i po treningu do makaronu) jezeli masz w diecie makaron to tez nie drogi 2 zł [...]

Przedstawie to co ja jadam - zaznaczam wiem ze daleko mi do idealu z tym - naraze staram sie przestawic na odpowiednie "tory". Wszystkie ceny to w zasadzie marketowe - kupuje wiekszosc w plusie,biedronie,lidlu - tak wiec produkty najtansze nie zawsze ekstra jakosci. Dieta ok 3700 lacznie z niewielka suplementacja . Dwie wersje obecna i [...]

1 posiłek: owsianka 100g mleko 250 ml 3 jaja kurze Suma: 680 kcal b - 44g w - 69g t - 25g 2 Posiłek Ser Twarogowy Chudy 100 g Chleb mieszany 80 g Polędwica drobiowa z indyka 20 g Orzechy włoskie 10 g Razem: 432 kcal b - 34g w - 41g t - 15g 3 Posiłek ryż biały 50g tuńczyk w wodzie 150 g kukurydza 50 g razem: 370 kcal b - 40g w - 48g t - 3g [...]

Ile ważysz powiedzmy 74kg Nie za dużo węgli i tłuszczy ? Oj, będzie masa, niekoniecznie mięśniowa, prawda ? - hmm tu Ci musze powiedziec ze ja mam taki organizm ze tluszcuz nie łapie, tzn jak go lapie to juz jestem szczesliwwy bo mi sila ladnie idzie, wole przytyc 2kg tluszczu i 1kg miesni niz wcale... zapotrzebowanie jak wyliczalem to wychodzilo [...]

I Śniadanie 7:00 Płatki Owsiane Mleko 0,5% lub 2% Rodzynki Orzechy Jajka II Śniadanie 10:00 Chleb razowy Mięso / szynkę z piersi kuraka/indyka / jajka warzywa pestki dyni III Posiłek13:00 Chleb razowy Mięso / szynkę z piersi kuraka/indyka / jajka warzywa pestki dyni IV Obiad(posiłek przed treningowy) 15:00 ryz brązowy, kasza jęczmienna, [...]

1. śniadanie 6:45 -Płatki owsiane (100g) -Mleko UHT 0,5% (300g) -Rodzynki (30g) -3 jajka (150-180g) :41 // :23 // :98 dorzuc sobie orzechy/siemie lniane 2. II śniadanie w szkole 10:35 -2 kromki chleba (100g) -szynka z indyka (200g) -jedno jabłko (?g) :40 // :4 // :52 bez jablka,dodaj warzyw i oliwe,zasmiast szynki lepeij by było dac piers 3. III [...]

[...] ziemniaki, płatki owsiane, otręby, chleb razowy lub pełnoziarnisty, WARZYWA I OWOCE Źródła białek: pierś kurczak lub indyka, chuda wołowina, chude produkty mleczne: mleko, sery, twarogi, jaja , odżywki białkowe Źródła tłuszczy: tłuste ryby, oliwa z oliwek lub olej lniany , orzechy i nasiona, Po treningu szczególnej wagi nabiera [...]

Sniadanie: Płatki kukurydziane wzbogacane 100g. Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100g. Orzechy włoskie - 10g. Jaja kurze całe 60g. Platki owsiane dodaj warzyw i owoce wiecej orzechow 2 sniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty 70g. Szynka z piersi kurczaka 25g. Marchew 30g. Ogórek 10g. Ryż brązowy 100g. Jesli ryz to nie chleb daj pelnowartosciowe [...]

1.Posilek Platki owsiane - 80g Mleko 2% - 300g Migdaly - 30g Jajka gotowane - 120g Rodzynki - 30g 2.Posilek Chleb razowy - 70g - daj tu ryż lub kasze Szynka z piersi kurczaka - 20g Pomidor - 75g Ogorek - 30g 3.Posilek (zazwyczaj okolo 1,5h przed treningiem) Makaron razowy - 125g - na redukcji lepiej było by też dać ryż/kasze Piers [...]

[...] zawiera Kazeine - długo wchłaniające się białko. Z tego powodu jem twaróg tylko na noc. W niektórych dietach na masę widzę coś takiego "śniadanie - płatki owsiane, twaróg, mleko 2-3%" albo kefir czy maślanke zamiast twarogu. Jest to dobra opcja? Czy lepiej jajecznice + owsianke na wodzie lub słynne placki owsiane, a twaróg faktycznie na noc [...]

Wersja końcowa (oby dobrze bo się zastrzele z powodu straty czasy :D) 9.00 – śniadanie 300g Mleko 0,5% tłuszczu 3,2 0,5 4,7 100g Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 albo 100g Płatki kukurydziane 6,9 2,5 83,6 10g Oliwa z oliwek 0 99,6 0,2 180g (trzy) Jajo kurze, całe 12,5 10,7 1 12.00 - drugie śniadanie 100g Tuńczyk w wodzie, konserwa 21 1,2 0 [...]

Jest cos takiego jak mleko bez Laktozy...ale nie w polsce http://www.arla.se/Default____17577.aspx

Zajmuję się dystrybucją mleka bez laktozy - dostępne kartony o pojemności 1 litra, 3,5% lub 1,5% tłuszczu. Mleko jest produkcji niemieckiej. Jeżeli ktoś jest zainteresowany kupnem, proszę o info priva. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-05-24 11:25:54

http://www.meggle.pl/form_zam.php to jest to samo mleko które było w Biedronce latem za 4 pln, nawet utrzymali przyzwoita cenę bo 4,60 za sztukę wychodzi- za sojowe zwykle place 9 pln, tez litrowe.

oo podłączam się pod temat tylko ze ja mam 18 lat, 183 i 84kg. planuję zejsc do 70kg mój pomysł to dieta niskokaloryczna (woda mineralna/źródlana + mleko 0% + warzywa + jogurt naturalny) z całkowitym wyłączeniem rzeczy tłustych, minimalne ilościu cukru, 0 miesa i ziemniaków (w zamian ryż i kasza) no i jak sie jeszcze wyrobie to tak z półgodzinki [...]